4 Pijlers Voor Een Gezonde Geest En Gezond Lichaam

Als je aan een gezonde oudere op leeftijd zou vragen hoe hij of zij zo
gezond oud is geworden dan kan het zijn dat je dit vaak als antwoord krijgt.

vinkje1Altijd blijven lachen

vinkje1Nooit de moed verliezen.

vinkje1Een beetje gezond eten en een beetje beweging.

Simpel nietwaar en toch, hoeveel ouderen ken je niet die heel
gematigd leven, regelmaat hebben in hun leven en rustig de dag
nemen zoals het komt en zo gelukkig en gezond van een mooie
oude dag genieten.
dont give up

Altijd blijven lachen

Het is winter, donker en somber en de meeste mensen
liggen na het werk uitgeteld op de bank en ondergaan
een soort winterslaap. Kies voor een meer positief
perspectief!Ga van de bank af en kies ervoor om
meer inspiratie op te doen. Neem je voor om voor
je omgeving een zonnetje te zijn. Je zal merken dat je
gauw ook anderen aantrekt om hartluchtig en opgewekt
te zijn. Maak een grapje, geef een compliment. Geef
jezelf een compliment! Kijk de ander aan en glimlach.
Vermijd nare en sombere zaken op televisie . Kijk vaker
naar programma’s die je laten lachen en merk hoe gauw
je heerlijk en ontspannen raakt. Kies voor een opgeruimde
en vrolijke geest en geef de ander het cadeau van de lach.

Nooit de moed verliezen

Misschien voor een moment, voor eventjes. Misschien moet
je ergens een nachtje over slapen maar de volgende dag heb
je je weer herpakt en positieve strategieën uitgestippeld voor
wat je te doen staat. Maar je houdt hoop dat het altijd goed
komt!

Een beetje gezond eten

Hou voor ogen dat je met respect omgaat met je gezondheid
en evenwichtig eet. Groenten en vruchten van het seizoen
zoals onze ouderen dat deden vol voedingsstoffen die goed
zijn voor ons welzijn. Wees matig met vlees en zuivel
Kleur je lijf met alle kleuren van de regenboog aan groenten
en fruit waardoor je je lichaam helpt goed te functioneren.

Een beetje beweging

Met de goede voornemens van het nieuwe jaar kan
het niet anders dan dat je nu een nieuwe vaardigheid
aan het leren bent. Van niet opgeven! En volhouden!
Naar een nieuwe sportschool waar je andere mensen
leert kennen. Misschien dat je een salsa les probeert
en het nog leuk vindt ook. Een stevige wandeling op
zijn tijd. Of samen met een vriend of vriendin een totaal
ander soort sport gaat proberen, pilates, indoor climbing.
Doe eens gek! Maar blijf jezelf verrassen en verbazen
en gewoon jezelf beloven dat je al het leuke zal blijven
doen wat je je voorgenomen hebt!

dont give up

 

 

 

Signature Saida de Vries

 

Laat wat van je horen

*

[ + ]