Ping Shuai Gong Mediteren Voor Innerlijke Rust

5 oktober 2015, een heugelijke dag.
Mijn 3e maand met dagelijkse meditatie.
Ping Shuai Gong.
Mijn 3e maand starten met innerlijke rust.
Elke ochtend om 5.00 uur. Zonder 1 dag te missen.
And Loving It!

Waarom zo bijzonder? Meditatie was altijd een dingetje bij mij.
10 minuten was echt het maximum en daarna viel ik steevast
in slaap. Om vervolgens wakker te worden met een ontevreden gevoel.
Weer niet gelukt.

mindenbody.nl Meditation

Voor de schoolvakantie had ik een gesprek met een Chinese student
van de TU/e. Zij zou snel weer naar Taiwan vertrekken.
Haar stageperiode zat erop.
Wat doe je zoal op een dag, schets mij jouw dag hoe dat eruit ziet vroeg ik.

Ze twijfelde even. Daarna vertelde ze dat zij elke dag om 5.00 uur
opstond om te mediteren.
Ik was een en al oor.
Mediteren, dat wilde ik wel eens eindelijk een keer onder de knie krijgen.
En dan, om dat te leren van iemand die al sinds haar 2e levensjaar gestart
was met meditatie? Hoe bijzonder.
Mediteren hoort bij hun opvoeding. Voor hun is het een way of life.
Nou, mij lukt het niet zeg ik.
Dan zou deze vorm van meditatie wel eens bij jou passen zegt zij.

Ping Shuai Gong

Een vorm van monotone beweging. Met je armen recht voor je.
Op schouderhoogte.
Met de handpalmen omlaag en zwaaiend met je armen van voren naar achteren
om bij de 5e tel twee keer door de knieën te gaan.

De levensenergie stroomt vrijelijk door je lichaam.
Je lichaam en geest komen tot rust.

Maar dat zou ik niet kunnen zeg ik. Ik ben veel te onrustig.
Alle gedachten die door mijn hoofd gaan zou ik niet kunnen bedwingen.
Start met 5 minuten vertelt ze. En hou het minimaal 3 maanden vol.
Het heeft geholpen. Ik val niet meer in slaap. Ik ben simpel stil.

mind-en-body.nl mediteren

Je gedachten bedwingen

Hoe kan je deze simpele oefening voor je laten werken?
Voor mij. Het was even zoeken.
Om de 5e tel in de gaten te houden. Dit is hoe ik het doe.
Ontspan als je gaat staan in de Ping Shuai Gong houding.
en begin te tellen. Bij de 5e tel ga je 2 x door de knieën.
Richt je aandacht naar binnen. Volg je ademhaling.
Rustig naar binnen toe. Simpelweg jouw ademhaling volgen.
Hetzelfde voor je ademhaling naar buiten. Simpel.
Hoe je het voelt zo haal je adem.
Haal je beeld, met je ogen gesloten, naar binnen.
Naar je toe. Voel dat fysiek.
Laat de gedachten toe. Laat ze komen. En laat ze gaan.
In begin zit je volop in je bewustzijn.
Je hoofd. Je ratio.
Met de tijd kom je sneller naar je onderbewustzijn.
Je buik. Je gevoel.

Eenmaal daar gekomen, zit je in je ZIJN.
In meditatie en ben je een met jezelf, met het Goddelijke in jou.
Met het universum.
En dat is een ervaring zeg ik je. Bijzonder. Krachtig. Ontroerend.

“When you have total control of yourself, you will discover you will
have a better and better control of things surrounding you.
That is the secret that I’ve discovered.

But when I lose control of everything surrounding me outside,
… I will first control myself” ~ Lee Fengsan Shifu

Ref:
Practicing Ping Shuai Gong
Ping Shuai Gong wetenschappelijk getest

Signature Saida de Vries

Laat wat van je horen

*

[ + ]